Retiro de ioga e jornada de atenção plena: é por isso que vieram para ficar

Retiro de ioga e jornada de atenção plena: é por isso que vieram para ficar é escrito por A equipe editorial, RejsRejsRejs

Deixe de lado seus pensamentos e tenha tempo para relaxar em um retiro de ioga

É hora de ter paz de espírito, uma mente mais forte, uma boa noite de sono e um corpo mais saudável? Existem muito poucas pessoas que recusarão essas glórias. Mas como você verifica coisas da sua lista? E o que isso tem a ver com viagens?

As viagens de ioga são a nova geração, porque você pode marcar todas as coisas boas que consegue com exercícios físicos, ioga e meditação - e isso enquanto estiver de férias.

Respire fundo e deixe de lado todas as preocupações com prazos, reuniões de pais e professores e hipotecas. Apenas concentre-se na respiração do momento e sinta seu corpo. É mais ou menos assim que as palavras básicas soarão quando você iniciar uma aula de ioga, atenção plena ou meditação. Expire enquanto as preocupações evaporam com a névoa matinal sobre a paisagem montanhosa do Himalaia.

Repita a respiração calma por algumas horas de manhã e à noite e adicione uma variedade de outros exercícios que alongam os músculos e o tecido conjuntivo e o fazem relaxar.

Se você fizer isso, há uma boa chance de que, após um retiro de ioga, você seja uma versão mais feliz e melhorada de si mesmo. Você pode simplesmente sentir as mudanças em seu corpo e em sua mente. Estas são, entre outras razões, pelas quais as viagens de ioga vieram para ficar.

Mas como você pode se livrar de todas as preocupações e pensamentos? E como funciona esse retiro de ioga? Nós orientamos você para isso aqui.

Um retiro de ioga lhe dá mais energia e uma mente mais forte

Em um retiro de ioga, você vai com um grupo e normalmente tem pelo menos duas horas de aula por dia. Uma de manhã e outra à noite. Em alguns retiros você pode escolher o número de horas que deseja. O resto do tempo é reservado para relaxamento, reflexão, momentos na piscina, um bom livro, intercâmbio cultural, passeios turísticos ou o que lhe apetecer fazer durante o dia.

Independentemente do número de horas de aula, o objetivo dos instrutores é orientar você tanto na respiração quanto nos exercícios e nos alongamentos, para que você aproveite ao máximo sua estada.

Quando você estica o tecido conjuntivo do corpo, pode dormir e, além disso, obter uma melhor circulação sanguínea, o que lhe dá um nível de energia mais alto. E quando você respira 'conscientemente', é mais fácil para seu cérebro e seu corpo relaxar, e você entra em melhor contato com sua mente e pode, assim, fortalecê-la mais facilmente.

Durante as aulas de meditação, você aprende a focar no presente, afastando assim todos os outros pensamentos. Você se torna melhor em concentração e aprende, por exemplo, a controlar possíveis pensamentos e outros fatores perturbadores da vida cotidiana.

Todos os elementos requerem orientação e prática, caso contrário, você não obterá o máximo da ioga ou da meditação. Sem exercícios, não é fácil simplesmente abandonar todas as preocupações.

É por isso que sempre há um instrutor em um retiro de ioga ou estadia de meditação, e bastante tempo é reservado para as partes individuais. Você também recebe alguns exercícios e ferramentas mentais para levar para casa, para que possa continuar com o estilo quando voltar à sua agitada vida cotidiana.

Uma jornada de yoga flexível

Em um dia agitado, onde você tem muitas coisas diferentes para ver, pode ser difícil viajar em dias específicos, como a maioria das viagens de meditação de ioga são definidas. Portanto, pode ser melhor para você poder viajar quando tiver tempo.

Se você puder dizer sim a isso, ou se apenas achar emocionante organizar sua própria viagem de ioga em vez de participar dos passeios organizados por especialistas, você pode facilmente planejar seu próprio retiro de ioga.

Por exemplo, você pode ir para um local específico, como Balie depois procure locais de ioga locais e reserve um hotel ao lado. Existem também muitos hotéis e retiros de ioga onde você pode reservar diretamente com o local e, assim, iniciar sua jornada de ioga quando quiser.

Retiro de ioga para iniciantes

Se você é completamente novo no yoga e na atenção plena, fazer uma jornada de yoga pode parecer um pouco cansativo. Mas não se preocupe, existem viagens de ioga para iniciantes e avançados - e tudo mais.

Você pode encontrar um retiro de ioga ou uma viagem de atenção plena feita especificamente para iniciantes, mas não é necessário. Os instrutores são qualificados e estão acostumados a orientar e ensinar pessoas de todos os níveis, para que você possa facilmente fazer um retiro de ioga, mesmo que nunca tenha experimentado ioga ou meditação antes.

Que tipo de retiro é só você?

O Yoga em si é um ramo de treinamento indiano com vários milhares de anos que tem ganhado cada vez mais força entre pessoas de todas as faixas etárias em todo o mundo.

A meditação é uma disciplina antiga que se originou no Oriente e hoje existe um grande número de diferentes meditações, ioga e instruções de atenção plena, cada um com sua própria teoria, exercícios, etc. No entanto, todos eles têm um objetivo principal comum: criar calma e equilíbrio no corpo e na mente.

Portanto, existem estilos suficientes para escolher, e você sempre pode olhar ao redor e ver qual forma de ioga ou meditação e, portanto, qual tipo de retiro de ioga se adapta melhor às suas necessidades.

Hoje, retiros de ioga e meditação estão disponíveis em todos os continentes. Porque? Porque leva muito menos tempo para alcançar todas as coisas boas sobre ioga e meditação em um retiro onde você está concentrado e não sendo perturbado pela vida cotidiana do que durante as aulas regulares de ioga ou meditação em um centro.

Você pode encontrar retiros de ioga em muitos países diferentes, por exemplo, em Espanha, Indonésia, Nepal og ประเทศไทย. 

Namastê!

Lugares óbvios para fazer um retiro de ioga no exterior

• Indonésia – especialmente Bali
• ประเทศไทย
• Espanha
• Índia
• Grécia
• Portugal
• Sri Lanka